Правило коры также верно для приготовленных продуктов - если мы не удаляем кору, мы все равно сохраняем питательные вещества. Печеный картофель может сопровождаться мясом и салатами, чтобы снизить гликемический индекс и оставить питание полным. Жаренная версия становится самым калорийным и менее здоровым вариантом. «Любой процесс жарки заставляет масло вводить в пищу, что приводит к большому увеличению калорийности», - объясняет Симон. Чтобы дать вам представление, в то время как часть вареного картофеля содержит 52 калории, то же самое количество картофеля составляет около 267 калорий - больше, чем втрое!

Сортированный картофель - это выдержанная версия вареного картофеля - они обычно несут петрушку и определенное количество масла или масла, чтобы оставить их золотыми на сковороде, рискуя стать жирными. «Таким образом, вы должны знать о количестве жира, которое добавляется в этом препарате, и вы можете выбрать легкий маргарин или оливковое масло», - говорит Розана Фарах, которая говорит, что лучшие приправы - розмарин и орегано. Одна столовая ложка картофеля соте содержит 37 калорий.

Обогатите пюре овощами

Один из наиболее традиционных способов приготовления картофеля, пюре может даже потребляться младенцами, которые начинают есть. И лучше всего, что вы можете добавить другие измельченные овощи к препарату, положив конец оправданиям, чтобы не есть морковь, кабачок или цветную капусту. По словам диетолога Розаны, картофель в форме пюре заканчивается тем, что теряет часть своих волокон из-за измельчения. Одна столовая ложка картофельного пюре содержит только 28 калорий - если нет добавления масла, маргарина или другого овоща.

Теперь просто позвольте воображению течь и сделать все возможные комбинации картофеля с овощами, овощами и белками, наполняя тарелку питательными веществами. Диетолог Розана Фарах передала рецепт для фаршированного картофеля, отличный вариант для ужина.

Способ приготовления Хорошо промыть картофель, промыть и, не снимая кожуру, сделать крест посреди каждого картофеля ножом. Организовать в кастрюлю и выпекать в умеренных количествах до тендера. Кроме того, слейте масло сардин, удалите позвоночник. Измельчите в большие кусочки и отложите. Приготовьте раковины чучу с бульоном. Когда их готовят, слейте и смешайте сардины и майонез. Когда картофель готовят, выньте их из духовки и углубите крест. Заполните сардины и вернитесь в духовку для приготовления теста.

Вот несколько советов, советы по 3 практическим рецептам, чтобы попасть во французский климат. Ну, давайте, в первую очередь, соглашаемся с тем, что рецепт происходит в холодной стране, и поэтому это не совсем легкий рецепт, но мы можем приготовить картофель с оливковым маслом, а это картофельный гратин.

На медленном огне растопите масло и посыпьте пшеничную муку над маслом, перемешайте до образования слегка золотистой корочки. Затем постепенно добавьте молоко и энергично размешайте до тех пор, пока соус не загустеет, не вставая на ноги. Так что постепенно поместите молоко. Положите щепотку соли при сгущении соуса. Перемешать до сливок. Добавьте мускатный орех, и все готово.

Принесите картофель в 1-дюймовые ломтики, чтобы предварительно приготовить в слегка соленой кипящей воде. Пропустите вырезанный чесночный гвоздика в дно кастрюли в форме духовки. Это даст небольшой вкус чеснока к рецепту, но ничто не мешает тому, кто слишком часто пользуется чесноком, чтобы разложить мелко нарезанный чеснок между картофелем.

Затем «помажь» нижнюю часть фигуры немного бешамелем и пойдите, расположив картофель чередующимися слоями картофеля, тертого сыра и бешамеля. Им не нужно «плавать» в соусе, который будет служить только для приготовления картофеля. Предварительная варка картофеля служит для экономии времени в духовке. Но другой способ состоял бы в том, чтобы картофель варился в самой бешамеле, но для этого потребовалось бы много времени, и наконечник должен был положить алюминиевую фольгу в начале приготовления, а затем удалить ее до грата.

Есть также люди, которые ставят лук или лук-порей рядом с картофелем. Это хорошо, но зависит от вкуса. Веганы также могут участвовать в вышеупомянутом рецепте, используя овощные молочные и растительные сливки. Принесите на огонь кастрюлю с 3 чашками и половиной соевого молока с 2 столовыми ложками растительного крема в течение приблизительно 5 минут. Как только он закипит, добавьте пшеничную муку, растворенную в половине чашки соевого молока, постоянно помешивая, пока она не начнет загустевать и не отсоединяется от нижней части кастрюли.

Картофель с оливковым маслом

Используйте этот соус вместо традиционного бешамеля, чтобы запечь картофель. Без молока, овощных сливок и без масла все становится легче, а рецепт картофеля в масле также намного проще делать. Очистите, вымойте и разрежьте картофель в маленьких кубиках или в четырех, если они маленькие.

Но, безусловно, одним из видов приготовления, которые наиболее приятны, является фаршированный картофель, так как это супервизорное блюдо, которое позволяет тысячу и одну возможность! Есть те, кто предпочитает заполнять его просто, например, творогом или добавить немного мяса, такого как бекон, курица или даже сухое мясо. Можно приготовить его еще более легко, с менее калорийными ингредиентами, а в случае, выбрать начинки, сделанные только с овощами или сырами.

Подготовка фаршированного картофеля не имеет большого секрета, что делает его еще более дорогим, являясь хорошим вариантом для обеда или быстрого обеда в любой день недели! Это также можно сделать в качестве продолжения более сложных блюд, например, в дни, когда вы посещаете дома.

Во всяком случае, если вы любите картошку и отправляетесь на кухню, вдохновляйтесь рецептами ниже и создавайте вкусные версии фаршированного картофеля, когда захотите! Картофель, фаршированный мясом и сыром: он очень нежный, а мясо - ваш выбор, вы можете использовать ребра, говядину, свинину или сухое мясо.

Картофель, фаршированный курицей и творогом: легкий рецепт, в котором вы будете использовать только измельченную курицу, помидор, сливочный сыр, кукурузу, чеснок, бекон, моцареллу, петрушку, соль, перец и сладкий перец. Картофель, фаршированный сливочным курицей: вкусно и идеально подходит для дней, когда он дает лень готовить что-то более сложное. Доход дает до двух единиц.

Картофель, фаршированный пряным строгоновым: вкусная комбинация. Для наполнения вы в основном будете использовать лук, чеснок, кубики нарезанных кубиками говядины, соль, перец, тмин, очищенные помидоры, шампиньон, сметана, горчицу и пряный кетчуп. Картофель, фаршированный высушенным мясом: вкусный и не имеет секрета для подготовки. Вы будете использовать большой картофель, тертый пармезан, масло, молоко, моцареллу, сушеную говядину, масло, лук, чеснок, шафран, перец и зеленый аромат.

Фаршированный картофель с поясницей: разные и очень вкусные. Хотя у него много ингредиентов, это легко сделать. И деталь заключается в том, что представление блюда также выглядит великолепно. Фаршированный картофель с беконом и ромом: комбинация, которая кажется необычной, но дает суперцерко. Быстрый рецепт, и вам понадобится только хорошо приготовленный картофель, соль, тертый сыр, бекон, творог и ром.

Картофель, фаршированный сыром и беконом: сочетание хорошо известно и радует большинство людей, особенно тех, кто любит сыры. Вам нужен только средний картофель, оливковое масло, соль, молотый перец, травы, кубики бекона, творог, проволон, моцарелла, сметана, белый перец и мускатный орех.

Сладкий картофель, фаршированный беконом: другой рецепт, так как большинство людей обычно используют картофель, но очень вкусный. Легко приготовить, в дополнение к основным ингредиентам, лук, масло, майонез и черный перец. Картофель, фаршированный луком-пореем и лососем: другое блюдо, но которое, несомненно, порадует тех, кто любит лосося. Вам понадобится только лосось, чеснок, лук-порей, оливковое масло, тертый сыр Эмменталь, соль и черный перец.

Начинка овощами или сыром

Фаршированный картофель из тунца: легко приготовить, так как используется даже консервированный тунец. Хороший совет, когда вы хотите съесть что-то хорошее, другое, но быстро сделать в течение недели. Для начинки, ветчины и сыра. Картофель, фаршированный сыром и травами: вкусный и легкий в приготовлении. Потребуется некоторое время, чтобы подготовиться из-за времени работы духовки, но с другой стороны он мало работает. Это отличное сопровождение для барбекю или специального обеда.

Картофель, фаршированный горгонзолой: простой, но очень вкусный рецепт, хороший совет, чтобы служить друзьям на собрании у себя дома. Чтобы получать посетителей с легкостью, вы можете заранее оставить набитый картофель, и только поместите их в гратинар, когда они прибудут.

Картофель, фаршированный сливочным сыром и горгонзолой: отличный рецепт для сопровождения жареного или жареного мяса, хорошо сочетается с птицами, рыбой, короче, соответствует всему! И для тех, кто не ест мяса, это может быть основным. Отлично подходит для служения друзьям, так как ингредиенты нравятся большинству людей. В дополнение к картофелю и шампиньону вы будете использовать горгонзолу, моцареллу, оливковое масло, творог, перец, соль и розмарин.

Картофель, фаршированный нутами: разные рецепты, легкие, быстрые и легкие. Идеально подходит, когда у вас мало времени на приготовление пищи, например, в будний день. Фаршированный картофель с начинкой: другой рецепт, так как он берет мангольд. В дополнение к ней и картофелю, вы будете использовать томатный соус, лук, чеснок, соль и паприку.

Картофель можно приготовить в кипящей воде или даже в микроволновой печи, но ее готовят в духовке с более кремовой текстурой. Картофель, фаршированный брокколи и грибами: веганский вариант, но он понравится даже тем, кто не является веганом, так как он слишком вкусный. Это «тощий» рецепт, и единственный жир - это знаменитая «оливковая масло».

Сладкий картофель, фаршированный фасолью и овощами азуки: хороший совет для тех, кто уже является поклонником сладкого картофеля и как разные рецепты. В дополнение к картофелю, вы будете использовать шпинат, лук, марокканский кускус, запеченные бобы азуки, чеснок, имбирный порошок, орехи, орехи кешью, соль, черный перец и оливковое масло.